Mindfullness

Mindfullness

Det finns forskning som visar att mindfulness fungerar för att bland annat minska stress och smärta. Det är vanligt att tankarna hindrar oss från att uppleva det som finns i stunden. Ofta är du inte medveten om hur mycket tid du ägnar åt tankar.

Basal kroppskännedom

Basal kroppskännedom är en helhetsorienterad behandlingsmetod med kroppen som utgångspunkt. Målet är att utforska och stärka det friska och resursrika inom varje individ i riktning mot förbättrad hälsa och självkänsla. Genom att utöva basal kroppskännedom regleras spänningsbalansen i kroppen vilket öppnar för möjligheter att stärka kroppsliga och mentala resurser.

Det kan exempelvis handla om stressrelaterade besvär, spänningsbesvär, ångest, nedstämdhet. Det viktigaste är att du själv vill lära dig mer om dig själv utifrån kroppen och rörelser och genom övningar successivt få egna möjligheter till att kunna påverka ditt hälsotillstånd.

Yoga

Om du vill förbättra din koncentration, balansera dina hormoner, öka ditt självförtroende, stimulera din kreativitet, stärka din intuition, detox:a, rena och bygga styrka i kroppen så är yoga något för dig

Det finns flera varianter av Yoga. Allt från lugn medicinsk yoga till mer fartfylld power yoga. Det finns många Yoga studios runt om i landet. Yoga går även att utföra hemma. På You Tube finns det Yoga videos.

Finns även sajter som kostar en slant...

Andas du på rätt sätt?

Ofta gör stressen att andningen sitter högt uppe i bröstet. Bäst är om man kan klara av att andas genom magen. En långsam, djup andning sänker blodtrycket och produktionen av stresshormoner minskar. När du andas rätt får blodet mer syre, blodcirkulationen och matsmältningen förbättras och på köpet blir du mer närvarande i nuet.

Både Basal kroppskännedom, Mindfullness och Yoga innefattar fokus på andningen.

Glöm inte att landa i nuet